忙しい会社員の方は、短時間で食べることができる丼ものやパスタ、ラーメンなど

 

をランチで食べる方が多くなっています。

 
限られた時間内に食事を終わらせる必要があるので、ゆっくりと噛まずに早食いに

 

なっている方が多いのではないでしょうか。

 
単品のメニューは、早食いになりやすいため、カロリーが高い割りには、満足感を

 

感じられない方が多くなっています。

 
早食いをすると、満腹感が得られないため、太りやすい体質になってしまうので、

 

気をつけるようにしたいものです。

 
体重が増えてくると、血液中のコレステロール値や中性脂肪が増えてくるので、

 

見た目の問題だけでなく、健康面にも悪影響が出てくるので、よく噛んで食べるよ

 

うにしたいものです。

 
丼ものを食べたい時は、噛みごたえのある漬物を必ず食べるようにしたり、

 

栄養バランスの良い味噌汁などの汁物を一緒に食べるようにして下さい。

 
ラーメンやパスタは、とてもおいしいですが、野菜がたっぷりと入ったヘルシーなメ

 

ニューを選ぶようにすると良いでしょう。

 
ラーメンやパスタを食べる時は、なるべく具材が多く、カロリーの低いメニューを選

 

ぶことが大切です。

 
時間に余裕のある時は、栄養バランスの良い和食のセットを食べるようにしましょ

 

う。