デトックスとは、体内の老廃物を排出させることをいいます。この老廃物を体に溜

 

めていると代謝が低下し、肌が荒れたり太りやすい体になってしまいます。

 

ダイエット効果を上げるにはこの老廃物を排出することも重要な要素です。

 

この老廃物を排出させるための方法に水をたくさん飲む方法があります。

 

しかし、一気飲みをすると逆に身体に悪いので注意が必要です。

 

水を飲む時はコップ1杯~2杯を目安に数回に分けて飲みます。よく1日に1リット

 

ルとか2リットル飲むと良いと言われていますが、1日に飲む適切な量は、自分の

 

体重の30倍が良いとされています。午前中は体が排泄モードになっているので、

 

たくさん飲むと効果的です。また、午前中の水分補給はとても大切で、寝ている時

 

に水分が失われているため、朝起きた時には必ずコップ1杯~2杯は飲むようにし

 

ましょう。また、飲むのは水がとても良く、コーヒーやお茶などは利尿作用があるた

 

め水分補給にはなりません。特に朝起きた時には体の水分失われ血中の水分も

 

少ないので血液をサラサラにするためにも、水分補給はカフェインの入っていない

 

水が最適です。また、水には、ミネラルを豊富に含んだ硬水と、ミネラルをあまり含

 

まない軟水があります。日本の水は軟水ですが、コンビニなどで売っているミネラ

 

ルウォーターの中には硬水の水もあります。老廃物を排出させるにはミネラルも必

 

要で硬水を飲むことで更に効果が上がります。しかし、硬水が体に合わない人は

 

軟水でも十分効果があります。